Trauerkreis mit Stimme
Gib deiner Trauer, Wut und Ohnmacht eine Stimme.
Ein gesangstherapeutisches Klageritual inspiriert von der Trauerarbeit nach Jorgos Canacakis, der Verzweiflungsarbeit nach Joanna Macy und der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg.
„Ich denke, das Wichtigste, das uns fehlt, sind Trauerrituale, die uns den Weg durch die Trauer zeigen, das Gefühl der Sicherheit auf diesem Weg geben, die Erlaubnis und die Solidarität der anderen enthalten und die durch symbolische Handlungen den Weg durch die Trauer ebnen können."
Jorgos Canacakis- Ich sehe deine Tränen. Trauern, Klagen, Leben können
Wozu trauern?
In dem Trauerkreis mit Stimme geht es nicht darum etwas zu heilen, zu lösen, oder wegzubetrauern. Das Thema ist da, und wird auch nach dem Trauerkreis da sein. Doch der Trauerkreis mit Stimme bietet dir die Möglichkeit deiner Trauer, Wut und Ohnmacht einmal eine Stimme zu geben, dich in einem geschützten Rahmen mit der Schwere zu verbinden ohne dich darin zu verlieren, und gemeinsam mit Anderen dem Raum zu geben was da ist, ohne dabei verurteilt oder vertröstet zu werden.
Aus der Starre wird ein Fluss
Aus der Ohnmacht wird Lebendigkeit
Aus der Enge wird Raum
Aus dem Wirbel wird Ruhe
Für wen ist der Trauerkreis mit Stimme geeignet?
Der Trauerkreis mit Stimme ist für alle geöffnet, die den Wunsch verspüren in einem geschützten Rahmen den schweren Themen in ihrem Leben Aufmerksamkeit zu schenken. Stimmliche Voraussetzungen gibt es keine. Die Stimme dient hier lediglich als Werkzeug um der gespürten Trauer Ausdruck zu verleihen und erklingt immer gemeinsam mit anderen Stimmen.
Inhaltlich können die Themen die dich zum Trauerkreis führen sehr breit gefächert sein.
Unter anderem kann das Angebot interessant sein für Menschen mit
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schmerzhaften Verlusten
wie Tod oder Trennung von geliebten Menschen, Verlust von Arbeit, Gesundheit oder anderen existenziellen Sicherheiten
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Trauer in Bezug auf gesellschaftspolitische Themen
wie Kriege, die Klimakrise, der zunehmende politische Rechtsruck, die zunehmende Polarisierung der Gesellschaft, soziale Ungerechtigkeiten und Ausgrenzungen
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alltäglichen Herausforderungen
wie ein ständiger Leistungsdruck, die Angst den Aufgaben im Leben und den (eigenen) Erwartungen nicht gerecht werden zu können, das Gefühl zu wenig Zeit für die eigenen Kinder/ andere Menschen/ die schönen Dinge im Leben zu haben, fehlende Selbstwirksamkeit
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einem wiederkehrenden bedrückenden Gefühl
von Einsamkeit, nicht nachholbaren Versäumnissen, Handlungsunfähigkeit, Orientierungslosigkeit, Unzugehörigkeit, Ungenügsamkeit, Zukunftsangst, Angst vor bevorstehenden Verlusten
Um allen Teilnehmer*innen einen individuellen Trauerprozess zu ermöglichen werden die Teilnehmer*innen im Rahmen des Trauerkreises mit Stimme dazu angeleitet mit ihrer eigenen Trauer in Verbindung zu kommen, ohne dabei zwingend mit den anderen in Austausch zu gehen.
Wenn du dich derzeit in einer intensiven Trauerphase befindest, empfehle ich dir eine für dich passende Einzelbegleitung aufzusuchen und die Teilnahme am Trauerkreis im Vorfeld mit deiner/m (Psycho)therapeut*in abzuklären. Bitte sei dir jedenfalls im Klaren, dass der Trauerkreis mit Stimme ein unterstützendes Zusatzangebot ist und keine Psychotherapie ersetzen kann.
Du bist dir unsicher ob der Trauerkreis mit Stimme für dich geeignet ist?
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Wie läuft der Trauerkreis mit Stimme ab?
Im Mittelpunkt des Trauerkreises mit Stimme steht ein gesangstherapeutisches Klageritual, in dem Körper und Stimme dazu eingesetzt werden der eigenen Trauer gemeinsam mit den anderen Teilnehmer*innen Ausdruck zu verleihen. Um die Teilnehmer*innen auf dieses Ritual vorzubereiten werden eingangs Lieder gesungen, und diverse Aufwärmübungen für Stimme und Körper durchgeführt, die auch dazu dienen, die Hemmungen, die meist mit dem emotionalen Einsatz von Stimme einhergehen, schichtweise abzulegen. Nach dem gesangstherapeutischen Klageritual haben die Teilnehmer*innen die Möglichkeit sich mit dem Erlebten kreativ auseinanderzusetzen. In einem abschließenden „Herzraum“ (= Redekreis) können alle Anwesenden das Teilen was Ihnen jetzt gerade wichtig zu sagen ist. Je nach Intensität des Herzraumes dauert der Trauerkreis mit Stimme zwischen 1 ½ und 2 Stunden. Abschließend besteht die Möglichkeit bei einem gemeinsamen Abendessen (veganer Eintopf) den Trauerkreis mit Stimme informell ausklingen zu lassen.
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„Trauer ist wie Wasser. [...]Trauer hilft uns, loszulassen und uns dem Fluss des Lebens hinzugeben. Sie reinigt uns von allem, was dem im Weg steht [...]Indem ich trauere, akzeptiere ich was ist und würdige zugleich meine Wunsch, es anders zu haben.“
Vivan Dittmar- Gefühle und Emotionen. Eine Gebrauchsanweisung
Entstehungsgeschichte
Viele Jahre lang hatte ich den Eindruck, dass Trauer ein Gefühl ist, das den großen Verlusten und Schicksalsschlägen im Leben vorbehalten ist. Umso mehr ich mit mir selbst in Verbindung komme, umso häufiger merke ich allerdings, wie es so viele Alltagssituationen gibt, die mich ebenfalls traurig stimmen, aber nie beweint werden, weil sie von mir selbst als nicht wichtig genug bewertet werden um diese Aufmerksamkeit von mir zu bekommen. Den Kloß runterschlucken und einfach weitermachen schien mir viel schneller und irgendwie auch unkomplizierter. Manchmal empfand ich es dann als richtig erleichternd, wenn ich einmal so erschöpft war, dass ich einfach mal alles rausweinen musste.
Als ich im Rahmen meiner Gesangstherapieausbildung ein Klageritual, angelehnt an die Trauerarbeit von Jorgos Canacakis, erleben durfte, spürte ich wie befreiend es ist, all meinen Ängsten und Sorgen, die in meinem Alltag mitschwingen und sonst nie betrauert werden, mit „Leib und Seele“ Ausdruck verleihen zu können. Durch das Betrauern in der Gruppe fühlte ich mich so aufgehoben, angenommen und gesehen. Durch den Einsatz von Stimme und Körper fühlte ich mich so gereinigt, so gehört, so lebendig. Ich spürte förmlich wie angestaute Energien wieder ins Fließen kommen und welch heilsame und therapeutische Kraft dieses Ritual in sich trägt. Ich spürte wie Trauer ein wesentlicher Bestandteil eines lebendigen Lebens ist. Dieses Erlebnis weckte in mir die Vision einen Rahmen zu schaffen in dem Menschen regelmäßig die Möglichkeit haben, gemeinsam mit Anderen der Schwere in ihrem Leben Ausdruck zu verleihen, all das zu Betrauern was sonst vielleicht übersehen wird. Durch den Trauerkreis mit Stimme hat diese Vision nun Gestalt angenommen.
Neben dem Werk von Jorgos Canacakis (MyroAgogik, LebensEntwicklungs und TrauerUmwandlungsModell), waren auch die Verzweiflungsarbeit von Joanna Macy (The work that reconnects) und die Praxis des Bedauerns in der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg, wie z.B. bei den Mourning Circles wundervolle Inspirationsquellen.
"Im Trauerkreis wurde mir ein geschützter Raum geboten, um dem eigenen Schmerz eine Stimme zu geben und eine neue Kraft für meinen Heilungsweg zu schöpfen."
Teilnehmerin
Termine, Anmeldung und Kosten
Nächste Termine:
Mo, 23.11.2026 18:00-20:00 ( mit informellen Ausklang bis ca. 20:30)
Mo, 14.12.2026 18:00-20:00 ( mit informellen Ausklang bis ca. 20:30)
Mo, 18.01.2027 18:00-20:00 ( mit informellen Ausklang bis ca. 20:30)
Um eine verbindliche Anmeldung bis Freitag Abend vor dem Termin wird gebeten.
Der Trauerkreis mit Stimme findet ab einer Teilnehmerzahl von 3 Leuten statt.
Maximale Teilnehmerzahl: 6
Ort: Herzerfrischend Praxis- Sperrgasse 4/9, 1150 Wien (U3, U6, 10, 52, 60- ca. 7 Gehminuten vom Westbahnhof)
Beitrag: EUR 30,- bis 50,- inkl. Verpflegung* (je nach Selbsteinschätzung und innerer Bereitschaft)
Den gewünschten Betrag bitte nach Möglichkeit passend mitnehmen. Die Rechnung wird direkt vor Ort ausgestellt.
*Ankommenstee und Snacks, veganer Eintopf
Du hast im Vorfeld noch offene Fragen zum Trauerkreis mit Stimme? Dann vereinbare dir gerne einen kostenfreien und unverbindlichen Termin für ein Telefonat mit mir.
"Geburt und Tod gehören zusammen. Der Trauerschmerz kündigt die Geburt von etwas Neuem an, das lebendig ist."
Jorgos Canacakis- Ich sehe deine Tränen. Trauern, Klagen, Leben können